Knieschmerzen Innenseite: Ursachen und Behandlung

Knieschmerzen an der Innenseite des Knies sind ein häufiges Problem und können viele Ursachen haben. Je nach Art der Schmerzen und deren Intensität können verschiedene Faktoren dafür verantwortlich sein. Hier erfährst du mehr über die möglichen Ursachen, Behandlungsmöglichkeiten und wann du einen Arzt aufsuchen solltest.

Mögliche Ursachen für Knieschmerzen an der Innenseite

1. Mediales Seitenband (MCL)-VerletzungDas mediale Seitenband (auch inneres Seitenband genannt) verläuft entlang der Innenseite des Knies und kann durch eine plötzliche Verdrehung oder ein direktes Trauma, wie beim Sport, verletzt werden. Eine Verletzung dieses Bandes verursacht oft Schmerzen und Schwellungen an der Innenseite des Knies.

2. MeniskusschadenDer mediale Meniskus ist eine halbmondförmige Knorpelscheibe, die sich an der Innenseite des Knies befindet. Ein Riss oder eine Schädigung des Meniskus kann starke Schmerzen an der Innenseite verursachen. Meniskusverletzungen entstehen oft durch verdrehte Bewegungen oder plötzliche Belastungen, wie bei sportlichen Aktivitäten.

3. Pes-anserinus-Syndrom (Schleimbeutelentzündung)Das Pes-anserinus-Syndrom (auch Gänsefußsehnenentzündung genannt) ist eine Entzündung der Sehnenansätze an der Innenseite des Knies. Diese Entzündung kann durch Überlastung, falsche Lauftechnik oder wiederholte Bewegungen entstehen und äußert sich oft in dumpfen Schmerzen.

4. ArthroseKniearthrose betrifft oft das Innere des Knies, insbesondere bei älteren Menschen. Verschleißbedingte Veränderungen im Gelenkknorpel können zu Entzündungen, Steifheit und Schmerzen an der Innenseite des Knies führen, besonders nach längerem Sitzen oder beim Treppensteigen.

5. Überbeanspruchung oder muskuläre UngleichgewichteEine Überbeanspruchung des Knies durch wiederholte Belastung (z.B. langes Laufen oder Springen) kann Schmerzen an der Innenseite verursachen. Auch muskuläre Ungleichgewichte im Bein, wie eine schwächere Innenseite des Oberschenkels, können zu Fehlbelastungen führen.

Symptome, die auf ein spezifisches Problem hinweisen könnten

• Stechende Schmerzen bei Drehbewegungen: Hinweis auf einen Meniskusschaden.

• Schmerzen und Schwellungen nach einem Sturz oder Trauma: Möglicherweise eine Verletzung des medialen Seitenbands.

• Dumpfer, ziehender Schmerz an der Innenseite des Knies, der bei Ruhe abnimmt: Könnte auf eine Entzündung hinweisen.

• Knieschmerzen, die sich bei Wetteränderungen verschlimmern: Ein möglicher Hinweis auf Arthrose.

Behandlungsmöglichkeiten

1. Ruhe und SchonungReduziere die Belastung des Knies, wenn du Schmerzen verspürst. Das Vermeiden von Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern, ist oft der erste Schritt zur Heilung.

2. Kühlen oder WärmenBei akuten Schmerzen oder Schwellungen ist das Kühlen mit Eis für 15-20 Minuten hilfreich, um Entzündungen zu reduzieren. Bei chronischen Schmerzen oder Muskelverspannungen kann Wärme lindernd wirken.

3. SchmerzmittelEntzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac können Schmerzen und Schwellungen lindern. Sprich jedoch immer mit einem Arzt, bevor du Medikamente einnimmst.

4. PhysiotherapieEin Physiotherapeut kann gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Beweglichkeit des Knies vorschlagen. Das Dehnen und Kräftigen der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur kann helfen, die Belastung auf das Knie zu reduzieren.

5. Orthopädische HilfsmittelKniebandagen oder spezielle Einlagen können helfen, das Knie zu stabilisieren und Fehlbelastungen auszugleichen.

6. Chirurgische EingriffeIn schweren Fällen, wie einem komplexen Meniskusriss oder einer fortgeschrittenen Arthrose, kann ein chirurgischer Eingriff notwendig sein. Ein Orthopäde kann eine individuelle Beratung geben.

Wann du einen Arzt aufsuchen solltest

• Wenn die Schmerzen nach einigen Tagen nicht besser werden oder schlimmer werden.

• Wenn du deutliche Schwellungen oder Blutergüsse bemerkst.

• Bei einer eingeschränkten Beweglichkeit oder Instabilität im Knie.

• Wenn das Knie knirscht oder knackst und dabei Schmerzen verursacht.

Vorbeugung von Knieschmerzen an der Innenseite

• Regelmäßige Dehn- und Kräftigungsübungen für die Oberschenkelmuskulatur.

• Achte auf eine gute Lauftechnik und trage passende Schuhe.

• Vermeide plötzliche, verdrehte Bewegungen des Knies.

• Wärme die Muskulatur vor sportlichen Aktivitäten ausreichend auf.

• Gewichtskontrolle: Ein gesundes Körpergewicht reduziert die Belastung auf die Kniegelenke.

Knieschmerzen an der Innenseite können vielfältige Ursachen haben, daher ist es wichtig, die genaue Ursache abzuklären und eine gezielte Behandlung zu wählen. Mit einer Kombination aus Schonung, Kräftigung und möglichen medizinischen Maßnahmen lässt sich in vielen Fällen eine Verbesserung erzielen.